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~~學習睡眠~~
~~學習睡眠~~
良好的睡眠品質是可以透過學習而得到
腦一直在運作不休息是很惱人的事
其實是可以習得好的睡眠品質
首先上床躺下準備睡覺時
集中精神的注意力在
單一睡意的焦點上
有一點像是禪坐
但禪坐是要在精神清醒中進行
焦點睡意是讓一天身心的疲乏集中而產生濃郁的睡意上
亦即是放下所有一切思維把焦點放在身心疲乏的睡意上
唸佛號入睡也是很好的方法
唸佛號是淨空自己最好的方法
其他宗教同理推之
102/03/22
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